来到演武堂，萧旭翻开拳法，总纲，所谓“寸劲”是指动作即将完成的瞬间或者距离攻击目标很近，才突然加速收缩肌肉发出的短促，刚脆的爆发力量。寸，即比喻发劲距离相对短促，寸劲的关键，在于把握动作和速度的时机，这个时机应在拳头放松出击至距离对方皮肤时，才突然加速爆发最大劲力，俗称沾衣发力。也就是讲究短距离发力，短距离打出自己的爆发力，即，最短的距离，爆发出最大威力的拳。练到极致，不用蓄势就能发动连续紧凑的攻击，随粘随打，在“零”距离甚至贴身状态，发力将对法击倒！
依次翻开腿法，正如其名，“无影”讲究的是速度，力量，攻击方向，天下武功，唯快不破，没有最快只有更快，快到极致，让人无迹可寻，腿法刁钻，势大力沉。
站在演武堂，面对各种木桩，萧旭开始了又一次的苦修。萧旭沉浸在武学的世界里，时而快速拍打木桩，时而停下来苦思冥想，天才都是后天百分之九九的汗水，再加百分之一的资质，萧旭从来不认为自己是天才，他今天所有的成就，都是他努力付出所得来的，每一次白猿安排给他的修炼任务，他都是无条件执行，完成，从不偷懒，从不怀疑。这一点也正是白猿所看中的，所欣赏的。一个人的本质，是好是坏，短时间可能无法看清，但路遥知马力，日久见人心，虽然白猿和萧旭相处的时间算不上很长，但一个人有没有用心对你，这还是能够感觉得到的，眼睛看到的不一定是真实的，但是心感受到的，一定是最真实的。经历了考验，和白猿长时间有心观察，最后才下决定，带萧旭来到这个地方，不仅仅是因为萧旭曾经救了白猿一命，更重要的是萧旭的本质很好，这都是经过白猿深思熟虑的。
萧旭是一个追求完美的人，他每一次的修炼都是尽最大全力，把自己练到爬不起来为止，今天也不列外，大半天高强度修炼下来，身心疲惫，算算时间，是时候离开这里，明天再来了，刚离开演武堂，萧旭没有忘记，白猿交代过的任务，还要去那高塔一次，真不明白这高塔里有什么，是干什么用的，为什么白猿一再嘱咐一定要去高塔一次，不过对于白猿，萧旭是完全信任，他要做的就是听话，照做，就可以了。
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