下丹田为任脉关元穴，神厥穴，脐下三寸之处，为藏精之所，大体就是肚脐周围的部分。腹部脐下的阴交、气海、石门、关元，神阙、命门等穴位都别称‘丹田’。
下丹田即正丹田，在脐下，或有称之为气海，藏命之所。
一般所说意守丹田，都是指意守下丹田。因为这个部位对人体生命活动的关系最为密切，它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。
下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏精，女子养胎的地方。
性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。
法修衷情中丹田，体修青睐下丹田；以武入道，战斗强悍，简单易学，这些都是练下丹田的好处，但在术法操纵，紫府理解，内秘搬运上就比练中丹田差些，这是选择的不同，也谈不上好坏之分。
候茑为了赶速度追时间，也就顾不了这些，练快点先，时不我待。
五日后，乌蓬船驶离神都地面，又二十日，穿越信义洲，再十五日，眼看就要离开鹈鹕洲，接下来就是边洲白沙洲，而在白沙最北，就是边城留阳城。
从数日前，老齐父子的乌蓬船就跟上了一条大客船，那是一条载客近百人的大船，船有三层，十分的气派；安和国水系遍布，当然造船业就十分发达，像这样的客船在安和城并不出奇，还有比这更大的呢。
因为是逆水行舟，这个时节的风向也不便利，所以行船多靠篙橹，对船家来说比较吃力；对有经验的船家来说，跟在另外一条船后面就能省些力气，这也是靠水吃饭的一种本事。